症状が治まるまで待つ

下痢をした時は嘔吐の時と同じように体の水分が大量に失われます。そのため脱水症状を防ぐためにも水分補給が重要になってきます。食べ物を与えるのはまず症状が治まってからにしましょう。

食欲がない時は無理に食べさせるようなことはせず、様子を見ながら少しずつ食べさせるようにしてください。

ただし症状が治まったからと言ってすぐに食事の内容や量を普段通りに戻すと、下痢を繰り返す可能性が出て来ます。下痢は消化器系が弱ることで引き起こされる症状でもあり、下痢が出なくなったからといってすぐに胃腸が回復するわけではありません。

そのため、弱った胃腸に過度な負担がかからない様に消化の良い食べ物を選ぶようにしましょう。たとえば胃腸に刺激を与えずエネルギー源にもなるくず湯や、消化が良く高たんぱく質な豆腐などがお勧めです。

便の形や色などを確かめつつ健康状態をチェックして、少しずつ普段の食事へと戻していきましょう。

また、水分補給が大切だとは言いましたが、子供が飲みやすいようにジュースや牛乳などのように糖分が多かったり乳製品などの飲み物はお腹へ刺激を与えてしまうので避けるようにしてください。その他にもイモ類や海藻類などの食物繊維が多く含まれた食材は便の出を良くしてしまうので、下痢の時は逆に症状を悪化させる可能性が高くなります。

下痢をした時の対処法

水分補給にはイオン飲料

下痢の時には体内から大量に水分が失われ、ナトリウムやカリウムなどのミネラル成分も奪われてしまいます。このような脱水症状を予防する為には白湯や麦茶だけでなく、電解質が含まれているイオン飲料やスポーツ飲料、少量の塩を入れた塩水、医師に処方してもらった経口補水液などを飲ませると良いです。

ただし１度にたくさん飲ませることはせず、少しずつこまめに飲ませるようにしましょう。

食欲が戻ってから食事

症状が治まって食欲があるようなら、消化の良い食事を少しずつ与えていきましょう。

りんごには整腸作用があり、皮ごと摩り下ろすと消化も良いのでお勧めの食材です。ですが果糖濃度が高いリンゴジュースは飲み過ぎると症状が悪化してしまうので、扱いには注意しましょう。

体を温める野菜を使用する

胃腸に負担のかからない消化の良い食材に加えて、体を温める野菜をメニューに取り入れると体調を回復してくれます。中でも白菜やカブなどの冬野菜は体を温めてくれるだけでなく、加熱することで甘味が出て食べやすくなります。